غواړئ؛ ذهني ګډوډي مو لرې شي / رفيع الله رفېع

که غواړئ، چې ذهني ګډوډي مو لرې شي؛ دا شپږ اهداف حتماً په ځان کې رامنځته کړئ، ترڅو ارامه ژوند ولرئ.

1. روښانه اهداف وټاکئ:

موږ باید روښانه او مشخص اهداف په تفصیل سره وټاکوو، ترڅو د ذهني ګډوډۍ مخه ونیسوو او ورځنی بهیر تنظیم کړو.

2. وخت مو تنظیم کړئ:

موږ باید خپل وخت په ښه توګه تنظیم کړو، لومړیتوبونه او مهم کارونه وټاکو او په خپل وخت یې بشپړولو لپاره کار وکړو.

3. د ټېکنالوژۍ کارول کم کړئ:

موږ باید د ټکنالوژۍ کارول کم کړو، په ځانګړې توګه د ټولنیزو رسنیو، ځکه، چې دا د ذهني ګډوډۍ لامل کېږي او په پام او تمرکز باندې منفي اغېزه کوي.

4. فزیکي تمرین وکړئ:

موږ باید فزیکي تمرین وکړو او په منظم ډول تمرین وکړو، ځکه، چې دا د رواني او فزیکي روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي.

5. د خوب وختونه مو منظم کړئ:

موږ باید د ښه او کافي خوب لپاره ډاډ ترلاسه کړو، ځکه، چې دا د ذهني ګډوډۍ مخنیوی او د عمومي روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي.

6. د هر چا ملاتړ ترلاسه کړئ:

موږ باید د ملګرو، کورنۍ او وړ مسلکي کسانو ملاتړ او مرسته وغواړو، دا کار مو رواني روغتیا ته وده ورکوي او هم مو ذهني ګډوډي کموي.