په ځان د باور کولو لس ستراتېژۍ / شمس سحر

په ځان باور درلودل خپلو اهدافو ته د رسېدو لپاره یو له غورو لارو څخه ده او کله چې تاسو په خپلو وړتیاوو باور لرئ؛ نو په خپلو پرېکړو باور لرئ، راځئ وګورو چې دا څه معنی لري او څنګه په ځان باور ولرئ.

لومړی اجازه راکړئ؛ چې په ځان باور درلودل تعریف کړم،په ځان باور درلودل یعنې په خپلو وړتیاوو باور درلودل او کولی شئ خپلې موخې تر لاسه کړئ، دا په دې معنی نه ده چې تاسو فکر کوئ چې تاسو بشپړ یاست یا دا چېتاسو هیڅکله په خپل ځان شک نه کوئ، بلکې دا چې تاسو په ټولیز ډول مثبت ځان انځوروۍ او باور لرئ چېتاسو کولی شئ خنډونه لرې کړئ او بریالي شئ.

10 ستراتیژۍ چې تاسو سره به په ځان د باور کولو برخه کې مرسته وکړي:

لومړی: خپلې وړتیاوې وپېژنۍ:

په خپل ځان د باور کولو یو له لومړیو ګامونو څخهستاسو د ځواک پیژندل دي، یو څه وخت بیل کړئ؛ چېد هغه څه په اړه فکر وکړئ په څه کې چې تاسو ښهیاست او هغه څه چې تاسو یې کوئ خوند ترې اخلئ، ممکن دا ستاسې یو مهارت وي چې تاسو یې لرئ، د شخصیت ځانګړتیا، یا یو شوق یا یو بل څه، په خپلو وړتیاوو تمرکز کولو سره تاسو کولی شئ په خپلو وړتیاوو باور پیدا کړئ او خپلو اهدافو ته د رسیدولپاره د ډیرې وړتیا احساس وکړئ.

دوهم: د ځان په اړه منفي فکر کول چېلینج کړئ:

د ځان په اړه ستاسې منفي فکر کول تاسو ته د اهدافو ته د رسېدو په لار کې یو خنډ دی، کله چې تاسو په دوامداره توګه خپل ځان ته ووایاست چې تاسو ښه نه یاست یادا چې تاسو به هیڅکله بریالي نه شئ؛ نو په داسې یو حالت کې په ځان باور رامنځته کول یو مشکل کار دی؛ د دغو منفي فکرونو ننګول پیل کړئ، کله چې تاسو خپل ځان ته یو څه واوروۍ لکه “زه دا نشم کولی،” له ځانهوپوښتئ چې ایا دا واقعیآ رښتیا ده، ایا تاسو واقعیآدا نه شئ کولی یا دا یوازې یو محدود باور دی؛ چې تاسو ته خنډ جوړ شوی دی.

دریم: د لاسته راوړلو وړ اهداف وټاکئ:

د لاسته راوړلو وړ اهداف ټاکل یوه بله لاره ده؛ چې تاسو په ځان باور رامنځته کړئ، کله چې تاسو هدف وټاکۍ او هغه تر لاسه کړئ؛ نو تاسې ځان ته د په اثبات رسوۍ؛ چې تاسو ددې توان لرۍ چې بریالي شئ، د کوچنیواهدافو سره پیل وکړئ او لویو موخو ته د رسېدو لپاره کار وکړئ، کله چې تاسې هر یو ته ورسېږۍ؛ نو په دېډېر او ډېر باوري شئ؛ چې تاسو وړتیاوې لرۍ.

څلورم: خپل ځان د مثبتو تاثیراتو سره محاصره کړئ

هغه خلک چې تاسو یې شاوخوا یاست کولی شي ستاسو په ذهنیت باندې لوی تاثیر ولري، د هغه خلکو سره ناسته ولاړه وکړئ؛ چې ستاسو ملاتړ کوي او هڅويمو، له هغو اشخاصو څخه ډډه وکړئ چې تاسو په یو نه یو ډول په ځان د باور کولو اړوند منفي فکر درکوي  یاتاسو په خپل ځان شکي کوي، کله چې تاسو د مثبتو تاثیراتو په شاوخوا کې یاست، ډیر احتمال شته چېیوازې په ځان باور ولرئ او خپلې موخې تعقیب کړئ.

پینځم: له ناکامۍ زده کړه وکړئ:

هیڅوک تل بریالی نه وي، ناکامي د زده کړې د پروسېطبیعي برخه ده او دا مهمه ده؛ چې غاړه ورته کېدئ، کله چې تاسو له یوه خنډه سره مخ کېږئ؛ نو فکر وکړئ چې څه غلط ترسره شوي دي او له تجربو څه زده کولی شئ، دا پوهه وکاروئ ترڅو خپل چلند تنظیم کړئ او مخ په وړاندېروان شئ.

شپږم: د بریالیتوب تصور وکړئ:

لید یوه پیاوړې وسیله ده چې کولی شي ستاسو د ذهن په اماده کولو سره تاسو سره د اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ترڅو په دوی باور وکړي، کله چېتاسو د بریالیتوب تصور کوئ؛ نو تاسو د خپل ځان د بریا ذهني انځور جوړوئ، چې تاسو خپلو اهدافو ته رسېدلی شئ، دا انځور کولی شي ستاسو د باور او هڅونې په جوړولو کې مرسته وکړي ځکه چې تاسو خپل ځانبریالی ګورئ، ستاسو د بریا لیدل هم کولی شي تاسو سره د هر ډول خنډونو یا ننګونو په پیژندلو کېمرسته وکړي چې تاسو ممکن د بریا لپاره په راتلونکي سفر کې ورسره مخ شئ.

اووم: اقدام وکړه:

په ځان د باور د رامنځته کولو او خپلو موخو ته د رسېدولپاره اقدام کول اړین دي، کله چې تاسو د خپلو اهدافو په لور ګام پورته کوئ، تاسو داسې یو حرکت رامینځتهکوئ چې تاسو پرمخ وړي، حتی کوچني ګامونه کولیشي ستاسو د باور رامینځته کولو کې مرسته وکړي او تاسو پرمخ یوسي، دا تاسو سره مرسته کوي؛ چې تجربه ترلاسه کړئ او له خپلو غلطیو څخه زده کړې وکړئ، د اقدام کول دا څرګندوي؛ چې تاسې په خپلو وړتیاوو بارو لرئ.

 

اتم: له انتقاد څخه زده کړه وکړئ:

د انتقاد زغمل ممکن سخت وي مګر دا د زده کړېارزښتناکه فرصت هم کېدای شي، کله چې تاسو اصلاح کوونکی انتقاد تر لاسه کوئ دا د اصلاح کولو او ودې لپاره د فرصت په توګه واخلئ، ددې پر ځای چې تاسو فکر وکړئ چې دا تاسې سره یو شخصي برخورد دی، انتقاد یو فرصت وګڼئ او د خپلو وړتیاو د لا پیاوړتیا لپاره ترې استفاده وکړئ، کله چې تاسو له نیوکې څخه زده کړهکوئ، تاسو ښیئ چې تاسو ودې او پراختیا ته لیوالهیاست، کوم چې کولی شي ستاسو باور او ځان ته درناوی رامینځته کړي.

نهم: د مننې تمرین وکړئ:

د مننې تمرین کول د مثبت لید ساتلو او ځان ته درناوي رامینځته کولو یوه مؤثره لاره ده، کله چې تاسو په هغه شیانو تمرکز کوئ چې تاسو یې منندوی یاست، نو تاسو خپل تمرکز له منفي څخه لرې او د خپل ژوند مثبت اړخونو ته اړولی دی، دا کولی شي تاسو سره د ډیرمثبت ذهنیت رامینځته کولو کې مرسته وکړي او ستاسو باور لوړ کړي، د مننې تمرین کول ستاسو سره ستاسو د لاسته راوړنو او پرمختګونو ستاینه کې هم مرسته کولی شي.

لسم: د ځان پاملرنې تمرین وکړئ:

د ځان ساتنه په خپل ځان د باور کولو یو اړین اړخ دی،کله چې تاسو په فزیکي او احساساتي توګه د ځانساتنه کوئ، تاسو د خپل ذهني او فزیکي روغتیا لپاره یو پیاوړی بنسټ جوړوئ، د خپل ځان ساتنه کې ستاسو د بدن، ذهن او روح تغذیه کول شامل دي.