ژوند د ځان ښه کولو لپاره دوامداره تمرین دی.
او په داسې حال کې چې دې ځینو تمرکز په پراخه کچه د لوړو زده کړو یا د کارځای په لیکو کې لوړیدو باندې کیږي، ځینې وختونه موږ دا هیر کوو چې څنګه ځان او زموږ شاوخوا خلکو سره چلند وکړو. د لاسته راوړلو لپاره په ګړندي حالت کې د “غوره” کیدو مفکوره کولی شي لیوالتیا او ځان غوښتنې ته ورسیږي. ستاسو د روح ښه کولو سفر او د ځان او نورو په وړاندې ستاسو شفقت دلته پیل کیږي.
ومنئ چې دا یوه پروسه ده “د یو ښه سړي کیدو” یوه پروسه ده چې تاسو به احتمالا خپل پاتې ژوند پکې تیر کړئ، نو دا حقیقت ومنئ چې د یو ښه سړي کیدو لپاره به اوږده پروسه وي. یوه ځانګړې شیبه شتون نه لري چیرې چې تاسو به په نهایت کې دا ټول یو ځای ولرئ او نور د ودې لپاره هېڅ خونه نه لرئ. د بدلون او ودې پروسې ته ځان خلاصول تاسو سره د انعطاف رامنځته کولو کې مرسته کوي، او انعطاف په دوامداره ډول د هغه کس کیدو کلي ده چې تاسو یې غواړئ په هر حالت کې اوسئ.
دا ومنئ چې ستاسو اهداف او ارزښتونه ممکن د وخت په تیریدو سره بدل شي. دوی ممکن د وضعیت ترمنځ هم بدلون ومومي، دا عادي خبره ده.
خپل ارزښتونه مشخص کړئ. حتی تر ټولو غوره ارادې امکان نلري هر چیرې لاړ شئ پرته له دې چې تاسو د خپلو ارزښتونو قوي پوهه ولرئ.
“ارزښتونه” هغه څه دي چې تاسو یې په ژوند کې خورا مهم ساتئ. دا اصلي عقیدې دي چې دا بڼه ورکوي چې تاسو د یو کس په توګه څوک یاست او تاسو څنګه خپل ژوند تیروي.
خپلو ارزښتونو ته انعکاس ورکول به تاسو سره مرسته وکړي چې مشخص کړئ هغه څه چې واقعیاً ستاسو لپاره مهم دي.
د مثال په توګه ، “یو ښه والدین کیدل” یا “د ملګرو سره وخت تیرول” ارزښت لري. دا هغه شیان دي چې تاسو سره ستاسو د غوره ځان احساس تعریف کولو کې مرسته کوي.
“ارزښت همغږي” دا دی چې ستاسو چلند ستاسو له ارزښتونو سره څومره سمون لري. د مثال په توګه ، که یو ارزښت “د ملګرو سره وخت تیرول” وي ، مګر تاسو تل دغه کار ته اجازه ورکوئ چې ټولنیز کولو ته لومړیتوب ورکړئ، دا ارزښت سره مطابقت نه لري.
هغه چلند چې ارزښت نه لري یو شان کیدای شي تاسو د ناخوښۍ یا ګناه احساس کولو لامل شي.
هغه څه وڅیړئ چې تاسو یې په اړه باور لرئ. زموږ پیژندنه زموږ د شاوخوا خلکو لخوا هم شکل لري.
د مثال په توګه رواني مطالعاتو په مکرر ډول ښودلې چې خلک په ډیر کم عمر کې د تعصب زده کول پیل کوي.
دا زده شوي چلندونه او باورونه هغه لاره اغیزه کوي چې موږ یې ځان او زموږ شاوخوا خلک پیژنو په دې پوهیدل چې د ځان په اړه ستاسو نظرونه له کوم ځای څخه راځي تاسو سره مرسته کولی شي غیر ګټور باورونه تعدیل کړي، او هغه څه ومني چې تاسو ته معنا لري.
موږ د نورو څخه هم زده کوو چې څنګه د لویو ډلو په تړاو ځان ته پام وکړو، لکه نسل یا جندر دا زموږ د خپل هویت لازمي برخې کیدای شي.
خپل چلند په دقت او صداقت سره وڅیړئ. په پام کې ونیسئ چې تاسو فشار ته څنګه عکس العمل ښیې، تاسو څنګه د ضایع کیدو سره مخ کیږئ، تاسو څنګه خپله غوسه اداره کوئ، تاسو د خپلو عزیزانو سره څنګه چلند کوئ. تاسو باید په دې پوه شئ چې تاسو اوس څنګه یاست مخکې لدې چې پوه شئ څنګه وده وکړئ.
یو ځل چې تاسو خپل چلند ته انعکاس ورکړئ، تاسو باید د ځانګړي بدلونونو غوره نظر ولرئ چې تاسو یې کول غواړئ.
مشخص کړئ کوم بدلونونه چې تاسو یې لیدل غواړئ. هڅه وکړئ د امکان تر حده مشخص اوسئ. د دې پرځای چې ووایم “زه غواړم یو ښه ملګری شم،” دا په برخو وویشئ. له دې څخه څه مطلب لرې؟ ایا تاسو پدې معنا یاست چې نورو ته ډیر ځله رسېدل؟ ایا تاسو په دې معنی یاست چې ځان سره د وخت تیرولو لپاره چمتو کول؟
اختراع کونکی او متشبث سټیو جابس یو ځل وویل چې هغه هر سهار له ځانه لاندې پوښتنه کوي: “که نن ورځ زما د ژوند وروستۍ ورځ وه، ایا زه غواړم هغه څه وکړم چې نن یې کوم؟” که هغه “هو” ځواب نه شي ورکولی، هغه پریکړه وکړه چې بدلونونه راولي.
دا پوښتنه ممکن ستاسو لپاره هم ګټوره وي.
د بدلون په اړه خپل نظرونه معقول وساتئ. که تاسو په طبیعي ډول متعصب شخص یاست، د مثال په توګه
دا ممکن ستاسو لپاره مؤثره یا ارزښت لرونکی نه وي چې “غوره شخص اوسئ” لکه “ګوندونو ته لاړشئ” تعریف کړئ. پر ځای یې تاسو کولی شئ خپل بدلون د لاسته راوړونکي شی په توګه وټاکئ او د هغه څه سره سم چې تاسو یې په اړه پوهیږئ: “نوي خلکو ته د سلام ویلو تمرین وکړئ.”
د ځان لپاره اهداف وټاکئ. که دا مرسته وکړي، دا د کاغذ په یوه ټوټه ولیکئ، یا لاهم ښه ژورنال پیل کړئ. دا به ستاسو معرفي اړخ خلاص کړي، او تاسو ته اجازه درکوي ځان د هدف لرونکي لید څخه ښه درک کړئ.
ژورنالیزم باید یو فعال انعکاس لرونکی فعالیت وي.
په ساده ډول د تصادفي افکارو لیکل امکان نلري خورا ګټور وي. پر ځای یې د هغه شرایطو په اړه ولیکئ چې ورسره مخ کیږئ، دوی پدې وخت کې تاسو څنګه احساس کړی، تاسو څنګه عکس العمل ښودلی وروسته مو د دوی په اړه څنګه احساس کړی، او څه فکر کوئ تاسو کولی شئ په مختلف ډول یې ترسره کړئ.
دلته ستاسو د پیل کولو لپاره ځینې پوښتنې دي: ایا د کوم عزیز سره کومه ځانګړې اړیکه شتون لري چې تاسو یې ښه کول غواړئ؟ ایا تاسو غواړئ ډیر مخلص اوسئ؟ ایا تاسو غواړئ د چاپیریال لپاره ډیر څه وکړئ؟ ایا تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه غوره ښځه یا ملګری شئ؟
د موخو چوکاټ په مثبت ډول څیړنې ښودلې چې تاسو ډیر احتمال لرئ خپلو اهدافو ته ورسیږئ که دوی د منفي په ځای د “مثبت” (هغه څه چې تاسو یې کوئ) جوړ شوي وي (هغه څه چې تاسو به یې بند کړئ).
ستاسو اهدافو ته د منفي په توګه چمتو کول کولی شي تاسو د ځان په اړه قضاوت وکړي یا ستاسو د پرمختګ په اړه د ګناه احساس وکړي. د خپلو اهدافو په اړه د هغه څه په توګه فکر وکړئ چې تاسو یې په لور کار کوئ، د هغه څه په پرتله چې تاسو ترې لرې ځئ.
د مثال په توګه که تاسو پریکړه کړې وي چې تاسو ډیر منندوی اوسئ، دا په مثبت ډول چوکاټ کړئ: “زه غواړم له خلکو مننه وکړم کله چې دوی زما سره مهربانه وي.” د تیر چلند په اړه د قضاوت په توګه د دې رامنځته کولو څخه مخنیوی وکړئ، لکه “زه غواړم دومره ناشکره پاتې شم.”
د رول ماډل ومومئ. د رول ماډلونه د الهام عالي سرچینه ده، او د دوی کیسې کولی شي موږ قوي احساس کړي کله چې وخت سخت شي. تاسو ممکن یو مذهبي شخصیت، سیاستوال یا هنرمند غوره کړئ،
یا تاسو ممکن هغه څوک غوره کړئ چې تاسو ته نږدې وي.
دا اکثرا د خلکو کارول خورا ګټور وي چې موږ یې د رول ماډل په توګه پیژنو که تاسو یوازې خپل چلند په هغه چا نمونه کوئ چې تاسو ورسره هیڅ تعامل نلرئ، نو د دوی په اړه تحریف شوي مفهوم رامنځته کول اسانه کیدی شي. دا کولی شي د ځان په اړه غیر صحي فکر لامل شي. حتی بیونس واقعیاً بې عیب نه دی، له هر څه وروسته د رول ماډلونه باید نړۍ بدلونکي نه وي. مهاتما ګاندي او مادر ټریسا په نه منلو وړ الهام بخښوونکي شخصیتونه دي، مګر دا یوازینی خلک نه دي چې له چلند څخه یې تاسو زده کولی شئ. دا ډیری وختونه کوچني ورځني چلندونه او د فکر کولو لارې دي چې تاسو ترې خورا زیات څه زده کولی شئ. نو د مثال په توګه که ستاسو یو همکار هر وخت خوښ ښکاري له هغې وپوښتئ چې ولې پوښتنه وکړئ چې هغه د ژوند په اړه څنګه فکر کوي. پوښتنه وکړئ هغه څه کوي. تاسو شاید حیران اوسئ چې تاسو څه شی زده کولی شئ که تاسو یوازې وغواړئ.
دا په دې معنا نه دي چې تاسو د نورو کیسې کې الهام نشئ موندلی. د یو چا موندل چې د هغه کیسه چې تاسو ورسره تړاو لرئ کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي، په ځانګړي توګه که تاسو په خپل ژوند کې د رول ډیری ماډلونه نلرئ.
نامتو ستور پوهنه پوه نیل ډی ګراس ټایسن د رول ماډلونو دودیز نظر پر وړاندې استدلال کوي لکه څنګه چې تاسو غواړئ “اوسئ.” پر ځای یې هغه وړاندیز کوي چې تاسو معاینه کړئ چې دا خلک څنګه هغه ځای ته رسیدلي چیرې چې تاسو یې تر لاسه کول غواړئ.
دوی کوم کتابونه لولي؟ دوی کومې لارې غوره کړې؟
دا څنګه دی چې خلک هرچیرې ته ورسیږي چیرې چې تاسو یې غواړئ؟ د دې پوښتنو پوښتنه کول او د ځوابونو موندل به تاسو سره مرسته وکړي خپله لاره خپله کړئ، د دې پر ځای چې د بل چا کاپي کولو هڅه وکړئ.
Be the first to comment