که غواړئ، چې ذهني ګډوډي مو لرې شي؛ دا شپږ اهداف حتماً په ځان کې رامنځته کړئ، ترڅو ارامه ژوند ولرئ.
1. روښانه اهداف وټاکئ:
موږ باید روښانه او مشخص اهداف په تفصیل سره وټاکوو، ترڅو د ذهني ګډوډۍ مخه ونیسوو او ورځنی بهیر تنظیم کړو.
2. وخت مو تنظیم کړئ:
موږ باید خپل وخت په ښه توګه تنظیم کړو، لومړیتوبونه او مهم کارونه وټاکو او په خپل وخت یې بشپړولو لپاره کار وکړو.
3. د ټېکنالوژۍ کارول کم کړئ:
موږ باید د ټکنالوژۍ کارول کم کړو، په ځانګړې توګه د ټولنیزو رسنیو، ځکه، چې دا د ذهني ګډوډۍ لامل کېږي او په پام او تمرکز باندې منفي اغېزه کوي.
4. فزیکي تمرین وکړئ:
موږ باید فزیکي تمرین وکړو او په منظم ډول تمرین وکړو، ځکه، چې دا د رواني او فزیکي روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي.
5. د خوب وختونه مو منظم کړئ:
موږ باید د ښه او کافي خوب لپاره ډاډ ترلاسه کړو، ځکه، چې دا د ذهني ګډوډۍ مخنیوی او د عمومي روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي.
6. د هر چا ملاتړ ترلاسه کړئ:
موږ باید د ملګرو، کورنۍ او وړ مسلکي کسانو ملاتړ او مرسته وغواړو، دا کار مو رواني روغتیا ته وده ورکوي او هم مو ذهني ګډوډي کموي.